Un estudio con casi 50.000 mujeres revela que tomar dos a tres tazas de café con cafeína al día podría aumentar tus probabilidades de llegar a los 70 con cuerpo y mente en forma.

¿Quién iba a decir que ese gesto cotidiano de preparar un café podría esconder el secreto de un envejecimiento saludable? Una nueva investigación, basada en el seguimiento de casi 50.000 mujeres estadounidenses durante más de 30 años, ha descubierto que las que tomaban café de forma regular tenían muchas más probabilidades de llegar a los 70 años sin enfermedades graves, sin deterioro cognitivo ni limitaciones físicas.

La conclusión es clara: el café con cafeína podría ser un aliado poderoso del bienestar femenino a largo plazo. Eso sí, siempre en su justa medida.

El estudio que lo confirma

El hallazgo procede del célebre Nurses’ Health Study, una investigación a largo plazo desarrollada por científicos de la Harvard T.H. Chan School of Public Health. El análisis incluyó a 47.513 mujeres de mediana edad, cuyo estilo de vida y salud fueron monitorizados desde 1984 hasta 2016.

¿El resultado? Aquellas que consumían entre 315 y 400 miligramos de cafeína al día (el equivalente a 2-3 tazas de café) tenían más posibilidades de llegar a los 70 con buena salud: sin enfermedades crónicas como cáncer, diabetes o dolencias cardiovasculares, y con buen estado mental y físico.

Y lo más importante: el efecto se observó solo con café con cafeína, no con bebidas descafeinadas, tés o refrescos. El café, y solo el café, marcaba la diferencia.

¿Qué significa “envejecer bien”?

Envejecer bien no es solo sumar años: es vivir con calidad, energía y lucidez. El estudio define el “envejecimiento saludable” como alcanzar los 70 años sin enfermedades graves, con un cuerpo funcional y con las capacidades cognitivas y emocionales intactas.

En otras palabras: no se trata de vivir más, sino de vivir mejor.

¿Y qué tiene el café que lo hace tan especial?

El café es mucho más que cafeína. Está repleto de compuestos bioactivos, como:

• Antioxidantes que combaten el estrés celular,

• Ácidos clorogénicos que ayudan a reducir inflamación,

• Y otras sustancias que podrían mejorar la función cerebral, el metabolismo y la salud cardiovascular.

Todo esto lo convierte en una pequeña bomba de protección natural, siempre que se consuma con sensatez.

No todo vale: cuánta cafeína es saludable

La cantidad ideal de cafeína está entre los 300 y 400 miligramos diarios, lo que equivale a dos o tres tazas de café estándar. Superar esa cifra puede causar insomnio, nerviosismo o problemas digestivos. Por tanto, más no siempre es mejor.

Conclusión: sí al café, pero con cabeza

Este estudio no pretende convertir el café en una panacea milagrosa, pero sí reivindicar su papel como parte de un estilo de vida saludable. Para muchas mujeres, el café es más que una bebida: es un momento de pausa, energía, conversación o autocuidado.

Y ahora sabemos que, además de placer diario, podría ser también una inversión a largo plazo en salud y vitalidad.

Así que, chicas, cuando alguien os pregunte si queréis un café, ya sabéis: decid que sí… por vosotras, por vuestro futuro y por seguir cumpliendo años con fuerza.